Fitness: Minha dieta paleolítica + dicas de receitas!

paleo

Essa semana eu decidi que iria iniciar novos hábitos alimentares começando pela perca de peso, e hoje resolvi que viria falar sobre o assunto com vocês. 

A dieta paleo é o método mais saudável de alimentação porque é a única abordagem nutricional que funciona de acordo com nossa genética, nos ajudando a nos mater magros, fortes e cheios de energia! Pesquisas nos campos da biologia, bio-química, oftamologia, dermatologia e mutias outras disciplinas indicam que é a dieta moderna, cheia de comidas refinadas, gorduras trans e açucar, como raízes de doenças degenerativas tais como obesidade, câncer, diabetes, doenças do coração, Parkinson, Alzheimer, depressão e infertilidade.

[ Revolutionary Solutions to Modern Life – Robb Wolf ]

1. O que é dieta paleolítica?

A dieta paleolítica ou também conhecida como low carb, é uma dieta baseada nos princípios alimentares da época paleolítica, onde não havia consumo de carboidratos (pois não havia agricultura) nem muito menos industrializados.

2.Como funciona a dieta paleo?

Os carboidratos são sua principal fonte de energia não é? (Lembra das aulas do Ensino Médio) E como nesta dieta você praticamente retira-os de sua alimentação, o seu organismo é obrigado a buscar novas fontes de energia, ou seja, ele vai no seu estoque de gordura!! (aÊEEEE).

A dieta Paleo não é simplesmente “contra” a ingestão de carboidratos (açúcares), até porque temos açucares em frutas, os carboidratos apenas devem ser consumidos de maneira moderada, não como fonte principal de energia e saciedade na fome.

Paleo é controle e foco na alimentação de qualidade que não é focada em: laticínios, grãos e carboidratos. Focada no que nosso corpo foi “educado” a alimentar-se durante milhões de anos.

3. Quais alimentos permitidos e quais não permitidos?

4. Quem pode fazer essa dieta?

O ideal é que se você tem histórico pessoal/familiar de problemas cardíacos, gastrite, úlcera, anemia, ou qualquer que seja a doença diretamente relacionada a alimentação, é que você procure um Nutricionista, pois ele te indicará como fazer a dieta.

5. Como começar? 

Leia este artigo super conceituado da Eall.

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Como meu dia-a-dia é bem corrido, procuro sempre receitas fáceis que acompanhem a dieta, e isso inclui diversas omeletes, sucos, chás e etc. Pra você aí se inspirar no meu cardápio, vou listar algumas receitas que utilizo para te ajudar nessa missão!

  • Café da Manhã

  • Almoço

  • Jantar

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Comprando patches pelo Instagram!

buy

Desde que fiz o post de como customizar e fabricar seus próprios patches, muita gente adorou a ideia -mas euzinha- esqueci de mencionar pra vocês onde comprar os tais patches caso você opte pela compra de um pronto, e hoje, eu trouxe pra vocês 2 lojas de que vendem pelo Instagram

patchblu

A PatchBlu foi a primeira loja pela quem me apaixonei, pois, foi logo bem na época do post sobre customização de jaqueta jeans que conheci o ig. Eles tem preços suuuper acessíveis (alguns, mais baratos que o AliExpress) que vão de 2,50 á 30 R$! E o melhor de tudo é que a compra é super íntima, pois é feita pelo Direct😉

patchsmith

A Patchesmith foi amor a primeira vista, pois a loja tem todos aqueles patches super coloridinhos e lúdicos (unicorn ♥). Com um preço super acessível de a partir de 5 R$! 

tnks

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Dicas para blogueiras: Como comprar um domínio?

dicas-para-blgEsses dias em minha caixa de e-mail apareceu uma blogueira/leitora aqui do blog querendo saber como comprei meu domínio e como fazer isto. Bom, como prometi a ela mesma, fiz um post pra explicar tudo que você aí blogueira precisa saber na hora de tornar seu blog profissa!

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  • O que é domínio?

O domínio é basicamente a url do seu site, ou seja, quando você compra um domínio você acaba tendo uma url no mundo inteiro que é apenas sua e ninguém tem uma igual.

  • O que é hospedagem?

Hospedagem é a plataforma em que seu site se encontra, como WordPress e Blogger. (saiba os prós e contras deles, aqui)

  • Tenho um blogger. Posso ter um domínio e hospedagem?

Você pode ter um domínio para retirar blogspot.com.br da sua url e ter uma url própria. Entretanto, hospedagem não é necessária — a não ser que queira migrar para o wordpress.

  • Tenho um blog em wordpress mas nunca contratei uma hospedagem. Fiz algo de errado?

Não, isso significa que você utiliza a plataforma do wordpress.com (já tem hospedagem embutida), que é diferente do wordpress.org, que neste é necessário fazer o download para instalar e utilizar.

  • Qual o preço mínimo?

A partir de 10,99 é a média de preços de vários sites da internet. O melhor é que não é caro, você só paga 1 vez por ano – dependendo do seu plano – e ainda garante que seu site está em boas mãos.

comprando

  • E o Fashion No Rules?

Bom, eu sou usuária do WordPress, onde ele mesmo já disponibiliza a Loja onde você pode comprar seu domínio, e foi nele que comprei o meu ”fashionnorules.com”. Pra isso siga os passos:

  1. Abra a página “wp-admin”do seu site WordPress
  2. Coloque o mouse sobre a palavra “Loja” e logo assim selecione a opção “Meus domínios”
  3. Lá você encontra a opção de “Registrar novo domínio” e é lá que você cria o seu domínio! Você pode criar o nome da sua url, mas claro, lembre que pra que tudo se concretize, ele precisa estar disponível.
  4. Logo depois que você selecionou, clique em “comprar”.
  5. Quando for comprar, preencha todos os dados e seja feliz.

domain

Obs****A única parte ruim do WordPress, é que ele só aceita cartão internacional, então você pode precisar da ajuda de algum parente que já viajou, ou compra pela internet, ou que tem um cartão internacional. E o domínio pago, dura exatamente 1 ano, ou seja, a taxa paga tem que ser renovada de ano em ano.

outros-sites

Para você que não é usuária do WordPress, as coisas ficam um pouco ”complicadas”, pois você precisará encontrar sites bons para comprar domínios! Mas não se preocupe, segue abaixo uma lista de sites super recomendados.

  1. https://superdominios.org/
  2. http://www.uolhost.uol.com.br/#rmcl
  3. https://registro.br
  4. https://br.godaddy.com/?isc=gt02br37&ci=

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Moda: Diy’s inspirados na Adidas!

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Desde que digital influencers como Maju Trindade virou a queridinha da marca Adidas, tem muita gente querendo copiar os looks que aparecem lá no Instagram e tudo mais, e hoje, eu cacei alguns mega tutoriais lá no Youtube e trouxe aqui pra vocês que querem aderir a moda mas sem gastar muito, bora conferir?

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3 dicas de decoração para dar um up no quarto!

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Sempre curti muito decoração, e desde que comecei a mudar constantemente a decoração do meu quarto, decidi que iria fazer posts que ajudassem vocês com o mesmo, afinal, eu serei uma futura arquiteta. E hoje, eu trouxe 3 dicas pra dar um up na decoração do seu quarto sem precisar de grandes mudanças.

  • Criado mudo

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Eles são um charme em qualquer quarto, fora a questão de serem bastante práticos no dia a dia (levanta a mão quem já derramou água na cama por não saber onde apoiar o copo?). Você não precisa comprar ”O Criado”, mas pode improvisar (assim como eu) caixotes de feira, nichos com pé palito, gavetas, use sua criatividade!

  • Roupa de cama

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A cama é a maior parte do seu quarto, e o primeiro campo de visão quando alguém entra nele, então estar arrumada e com a cobertura correta é um grande passo, pois dá aquela otimizada no clima do quarto.

  • Iluminação

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Gente, iluminação é tudo, dá um clima tão gostoso no quarto que vale apena aderir a alguma fonte de luz fora sua lâmpada de teto. Você pode escolher nas milhares de ideias que blogs – como esse – ou sites como Pinterest te dão!

Gostaram das dicas?

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Cabelos: Meu cronograma capilar + dicas + receitas!

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Desde que entrei na onda de pintar o cabelo comecei a utilizar de químicas que acabavam danificando meus fios, e pra reparar erros era minha missão desde então. Foi quando conheci o tal do cronograma capilar entre as blogayras da vida, e hoje vim falar pra vocês o que é cronograma, como é o meu, como montar o seu e receitinhas pra utilizar nele!

+ O que é cronograma capilar? 

  • O cronograma capilar é uma opção para cuidar dos seus fios, não é uma regra para quem tem cabelos ondulados/cacheados/crespos. É um cuidado dividido em etapas que devem ser feitas separadamente (nunca no mesmo dia!). Respeite o intervalo de 48 horas. As etapas dividem-se em nutrição, hidratação e reconstrução, mas dependendo do seu fio você pode até diminuir os processos. 

+ Como montar meu cronograma?

  • Primeiro de tudo, é saber o seu tipo de fio (seco, oleoso, misto…) e o estado dele (ressecado, corte químico, pontas estragadas) pois só assim é possível determinar o tipo de tratamento que ele precisa. Aqui abaixo, tem uma tabela com cuidados básicos:

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**** Essa postagem contém um cronograma para quem está com os cabelos fragilizados mas é importante deixar claro que quem está com cabelos muito danificados, com muita queda, emborrachados ou com couro cabeludo ferido deve procurar ajuda profissional! Estes são problemas graves que não vão ser resolvidos com receitas caseiras e algumas hidratações. 

+ Qual cronograma que você usa?

  • Mesmo que meu cabelo ainda esteja um pouco saudável utilizo do nº 1 pois meus cachos são indefinidos e bastante secos.

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+ Nutrições

+ Hidratação 

+ Reconstrução

Comece seu cronograma e me conte sua experiência!

tnks

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Soap Cap: Removendo coloração sem descolorir!

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Pra quem acompanha o blog faz tempo sabe que tive várias cores de cabelo ao longo do tempo, e como experiência própria sei bem como transferir de um tom pra outro. Pensando em compartilhar com vocês o que aprendi, resolvi fazer esse post com um dica super legal de como remover coloração do seus fios, sem descolorir: soap cap! 

A técnica do Soap Cap, consiste em uma decapagem dos seus fios, que seria na definição básica, uma técnica pra remover coloração aos poucos sem agredir tanto. Essa técnica é super recomendada para cabelos com muita química, que já foram/são descoloridos ou que são bastante secos (como os cacheados). Ele utiliza de shampoo, pó descolorante e OX, mas não descolore os fios, apenas clareia os tons.

+ Observações:

  • O Soap Cap também remove a cor natural pra quem deseja clarear o tom dos fios. 
  • Se você quer clarear o tom do colorido, como azul e rosa para tons pastéis, também é uma ótima saída.
  • Certifique-se que seu cabelo está no mínimo hidratado e pronto pra receber a decapagem, pois se você utiliza que químicas fortes, pode correr o risco de ele não reagir muito bem (oi, corte químico)
  • Nunca aplique mais de um Soap Cap na mesma semana!
  • O Soap Cap não pode ser usado em cabelos elásticos, cabelos muito finos, cabelos muito ressecados. 
  • Nunca, jamais, de jeito nenhum deve usar em cabelos com henê.
  • Em cabelos com alisamentos ou progressiva faça antes o teste de mecha.  
  • Se o cabelo ficar elástico não aplique, mesmo que não quebre no momento do teste, só o fato de ficar elástico já vai prejudicar.

+ Você vai precisar de:

  1. Três  colheres de sopa de pó descolorante
  2. Três  colheres de sopa de água oxigenada
  3. Três  colheres de sopa de shampoo

+ Como fazer:

  1. Misure tudo em um pote e aplique no cabelo, deixando no máximo 30 minutos. 
  2. Depois lave e finalize com hidratação ou condicionador.

tnks

Inspiração: Planos de fundo criativos para seu celular

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Plano de fundo pode não parecer nada, mas se bem que deixa qualquer celular com um toque especial do seu dono não é? Nesse post eu reuni várias imagens disponíveis e gratuitas para vocês fazerem o download e reinventarem seus celulares <3 

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  1. Mala
  2. Flamingos
  3. Batatas Fritas
  4. Plantas
  5. Janela
  6. Moças
  7. Pirulitos e rosas
  8. Luas
  9. Coco lua
  10. Bambolê

Gostaram? Eu adorei, vou até adotar alguns <3 

tnks

Fotografia: Meu Instagram + dicas

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Toda vez que posto uma foto lá no Instagram (@httpgabriela), recebo muita gente no direct elogiando o meu feed ou até mesmo a forma como me expresso nas fotos. Pegando por esse lado da coisa, decidi fazer um post sobre o meu feed, qual editor uso e claro algumas dicas pra vocês arrasarem nas fotos😉

fotos dicas (1)

Meu feed é uma mistura de tudo, e sou do tipo de pessoa que tem mais respeito pelos momentos do que pela quantidade de likes, então eu nunca irei excluir uma foto por conta da falta de padrão de cor de um feed ou porque rendeu poucos likes. Taco o foda-se mesmo, porque são os momentos que importam, são eles que fazem parte da nossa memória❤. 

Bom, no meu insta eu sempre mostro algo do meu dia-a-dia, raramente monto uma foto, as coisas meio que aparecem prontas. Como as fotos da minha decoração, ou até mesmo dos meus pés e de minha amiga na mancha de óleo. Mas sempre procuro me atualizar pelas novidades no mundo da fotografia, pra não ficar tão flop nas atualizações. 

  • Qual o editor que você usa?

Os únicos editores que sou capaz de entregar minhas fotos nas mãos deles é o PicsArt e o Vsco. 

  • Qual o filtro que mais usa?

Sem sombra de dúvidas é o DRAMA do PicsArt. Gente, parem de me perguntar, sério, é ele e sempre vai ser ele!

  • Qual sua forma de edição preferida?

Acho que seria a opção de adicionar imagens, pois você pode colocar de máscaras (luzes e tals) e filtros até aquelas edições tumblr, e pra falar a verdade, é a edição que MAIS USO nas fotos. Aqui no blog ensinei a fazer o efeito arco-íris.

  • Gosta de usar photoshop ou programas de edição corporal?

Odeio, na verdade, acho que mentir nas redes sociais é motivo pra queima de filme no meio da galera. Claro, afinar um narizinho aqui ali é normal (quem não quer uma cirurgia no nariz de batata?) mas reinventar o seu corpo inteiro, cancela né amorzinho.

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  1. Tenha sempre cuidado na hora de tirar a foto, tire aquele cesto de lixo ou aquele ventilador mara do fundo da foto, isso polui a foto e não fica legal miga. 
  2. Para fotos pessoais, minha dica é nunca parecer forçada ou programada. Não olhe diretamente pra câmera, você pode até pedir pra alguém te clicar enquanto ri de algo ou tirar fotos espontâneas suas.
  3. Foco é algo necessário na vida humana.
  4. Pouco filtro pode ser interessante, cuidado também com o brilho e contraste.
  5. Alguns celulares permitem tirar foto clicando no botão do microfone, teste no seu!

Gostaram? Comentem aqui!

tnks

 

Inspiração: As tattoo’s da Melanie Martinez

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Já vai fazer mais ou menos 1 mês que estou loucamente, perdidamente, estupidamente apaixonada por Melanie Martinez! Sério, tudo que ouço é ela e só ela ~risos~. Por essa razão e por também admiração forte por seu estilo, decidi fazer um post inspirador com as tattoo’s da própria, pra quem curte essa pegada creepy doll vintage.

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Essa foi a primeira tatuagem da Melanie, referência à sua música “Carousel”. Está no antebraço esquerdo e foi feito em Julho de 2014. Melanie Martinez tem uma tatuagem no seu braço direito de uma garota pin-up segurando uma caixa de suco de maçã. O desenho ficou por conta de Wayne Fredrickson e a tattoo foi feita em Novembro de 2014. Esse pirulito em forma de coração está localizado no antebraço direito da Melanie. O desenho ficou por conta de Wayne Fredrickson e a tattoo foi feita também em Novembro de 2014. O par de corações coloridos está localizado próximo ao cotovelo esquerdo e foi feito pela Lauren Winzer em Julho de 2014.

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Melanie Martinez tem uma tatuagem em seu antebraço esquerdo de uma boneca em traje de coelho rosa que segura uma casquinha de sorvete. Ela fez essa tatuagem com Lauren Winzer em Junho de 2015. No braço direito, temos um bolo de aniversário cor de rosa, decorado com fitas e flores. Há uma vela acesa e um chapéu de festa azul no topo do bolo (me lembra bastante a música Pity Party). Esse sorvete foi tatuado pela Kyle Linnea em Fevereiro de 2015. 

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No braço esquerdo, temos um queijo dentro de um coração bordado. A arte foi feita pelo Josh Barg em Fevereiro de 2015. No antebraço esquerdo, temos um cachorro de balão feito pela Lauren Winzer em Junho de 2015. No braço esquerdo: um carrinho de sorvete feito pela Lauren Winzer em Junho de 2015. O Teddy Bear não poderia faltar. Está em um dos braços e foi feito em Setembro de 2014.

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Agora na perna, temos um anjo retrô em uma das panturrilhas, feita em Maio de 2015. Um coelho azul está no antebraço direto. Uma tatuagem bem diferente, gêmeos siameses, uma menina e um menino está em um dos braços. Recentemente fez uma lagrima no antebraço para homenagear o lançamento do novo álbum “Cry Baby”.

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Uma boneca vintage com a cabeça decepada atirando rosas de dentro do corpo, feita em uma das panturrilhas ela disse que o significado é para sempre ficar feliz/positiva pois estava se sentindo pra baixo. Fã assumida de cartoons antigos, Melanie tatuou personagens do desenho da Disney “Elmer, o elefante” nas panturrilhas. Até as cochas são tatuadas, ela fez duas grandes tattoos Old School. Melanie é apaixonada por leite, e por isso tatuou uma simples caixa de leite na perna, essa é a unica foto que achei da Tattoo.

tnks

 

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